Tuy nhiên, đã không có các thí nghiệm trước đó được tiến hành trên những nhóm đông người và không được thực hiện trên một thời gian dài.Tăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảNhững người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Khi bạn thức dậy từ giấc ngủ năng lượng ngắn, nó thường có cảm giác một chút hôn mê và buồn ngủ, bởi vì mức độ melatonin của bạn rất cao.Những hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệ

Xem thêm Thu gọn