Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.2) Ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào đôi mắt của bạn, vì nó có một ảnh hưởng trực tiếp mức melatonin của bạn.Thách thức là, hầu hết mọi người cố gắng đối phó với cảm giác mệt mỏi trong ngày bằng cách ngủ dài, hay đi ngủ sớm.), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Ngoài ra, chúng ta đều có lịch trình hàng ngày rất khác nhau và khó khăn mà làm cho nó khó cho người nhất định làm theo suốt 100% với chương trình này.Tất cả bạn phải làm là lấy nhiệt độ cơ thể của bạn tại các thời điểm khác nhau trong ngày và điền vào trong biểu đồ dưới đây để tìm hiểu sự tăng và giảm thông thường của nhiệt độ cơ thểMột số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.

Xem thêm Thu gọn